人们常说：别刷了，停下就好了。
但在很多应用里，继续是最容易的动作。
再滑一下。
看下一个视频。
点开下一条。
再刷新一次。
停止更难。你要注意到发生了什么，想起原本计划，做出离开的决定，还要抵抗下一个奖励。
继续几乎没有阻力。停止需要额外努力。
所以答案不只是“更有自制力”。更好的方向是：让停止更容易，让无意识打开更难。
自我检查
当你没能停下时，问自己：是我太弱，还是继续只是最容易的路？
下一课
如何把停止点放回来：在循环开始前，加入让选择回来的小小片刻。
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但在很多应用里，继续是最容易的动作。
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继续几乎没有阻力。停止需要额外努力。
所以答案不只是“更有自制力”。更好的方向是：让停止更容易，让无意识打开更难。
当你没能停下时，问自己：是我太弱，还是继续只是最容易的路？
如何把停止点放回来：在循环开始前，加入让选择回来的小小片刻。